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团队身心灵健康管理实践营


添加时间:2016-05-30      修改时间: 2016-05-30      课程编号:106182810


《团队身心灵健康管理实践营》课程大纲
课程背景:
随着工作压力指数的增高,谷歌、Facebook、通用磨坊等美国1/4的大企业已经开始关注员工全方位的健康管理,并开设专门的心灵修养课程来帮助员工减压,提升工作质量;同时, 据美国安泰与杜克大学药学院合作研究发现,每周1小时的“静心与冥想”练习可以降低员工三分之一的压力水平,进而每年能节约2000美元的医疗费用。
我们每个人都渴望拥有一个充满热情的生命,在生活、工作和家庭里全然享受自己的才华和与他人的关系;而大多数人所面对的,却是排山倒海而来的外在的压力与内在的空虚,人际之间无止尽的冲突或疏离;于是我们将呼吸与能量缩小至一种“安全”的维生状态,避免犯错与感受,生命因此也失去了激情与活力。
这种能量禁锢展现于:
1.内心对自己对他人喋喋不休地评断
2.害怕自己表现不好、不敢表达
3.不敢说出自己的需求,不知道自己要什么、为了什么
4.有许多感受无处诉说,觉得不被了解
5.怕不被别人喜欢、不被接受
6.刻板僵化的生活模式,没有兴趣、没有乐趣
7.很忙、很累,没有意义感
8.每天无力感、做事身心不一致
对于将大部份的生命能量花在对应、对付和对抗的人来说,我们需要学习重新建构唤醒专属自己的生命动能,真正将创造力用于生活的热情和自由。

课程特色:
课程融合传统哲学智慧、NLP技巧、瑜伽体位法、呼吸法、专注法、食物疗法、静心冥想等理念与工具,刚柔相济的内容编排,体验+启发式课堂,帮助学员养成一种良好的健康生活方式,身心灵全方位的照顾,让学员终身受益。

课程收益:
1.养心塑形:静心养心、让气色与体态更完美
2.健康管理:合理饮食、控制体重
3.放松减压:学会减压技巧,多一份轻松
4.增强体质:学会脊柱的护理、强身健体
5.提升能量:打通能量轮,自我快速提升能量
6.开启智慧:让我们少一点痛苦、多一点快乐!

授课时间:2天,6小时/天
课程对象:企业中层员工、骨干员工

课程大纲:
第一讲:身之健康:
一切智慧始于觉察,打开身体敏锐的情感觉知,真实而亲密的建立与自己、与他人的连接!
一、身体放松与健康管理
1.身是心灵的港湾
2.疾病的来源
3.身体放松的技巧练习
4.肩颈护理体式练习
5.脊柱的保养
二、远离疾病与亚健康的饮食法则
1.药食同源与吃出健康
2.食物种类与身体关系
3.自然疗法的力量
三、科学呼吸方法练习
1.肩式呼吸练习
2.胸式呼吸练习
3.腹式呼吸练习

第二讲:心之连接
打开通往内在智慧的大门,探索潜力无穷的潜意识世界,了解自己、了解人生、疗愈身心,探索世界,获取人生成功的钥匙!
一、潜意识沟通与自我连接体式练习
1.潜意识的沟通练习
2.连接体式练习
二、幸福人生观
1.轻松哲学
1)爱的觉察
2)做轻松的自己
3)做动力十足的自己
2.满足哲学
1)让自己快乐的12条箴言
2)断舍离的艺术
三、专注力练习

第三讲:灵性能量
疏通身体情绪体阻塞压抑的能量,身体闭锁的能量中心被打开,心灵深处潜藏的恐惧、愤怒和压抑被彻底释放,调整与创造内在的阴阳平衡,让身体充满欢快充盈的喜悦能量!
一、心灵唱诵(疗愈身心)
二、静心冥想技巧练习
三、能量体式练习
四、巧借能量法练习
备注:对教室的要求,无需要课桌,少量的椅子,每人配备瑜伽垫


授课培训师李明哲老师简介

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